Desert - kuvana heljda, ječmeni slad (maltex) i kakao prah

Heljda je veoma zdrava namirnica. Privlači pažnju činjenicom da nema gluten, i da zagreva organizam. Ovaj put pravimo dezert od ranije skuvane heljde.

Sastojci:

- osam kašika kuvane heljde
- četiri kašike ječmenog slada (zamena za šećer)
- jedna kašika kakao praha
- malo mlevenog đumbira

Svi sastojci se pomešaju u činiji i posle mešanja se mogu odmah jesti. Ovom kremu se može dodati i suvo voće (suvo grožđe, aronije, itd)

Miso supa sa dajkonom i šitake pečurkom

Miso supa je osnovni element makrobiotičke kuhinje, ima ih raznih vrsta, sve zavisi od mašte kuvara. Ali miso supa sa šitake pečurkom i dajkonom je i veoma lekovita, u nju je integrisan veoma lekovit napitak od šitake pečurke i svežeg dajkona. Dajkom služi, izmedju ostalog, za izbacivanje sluzi iz organizma, a šitake pečurka poboljšava stanje jetre. Više o lekovitim svojstvima ovih namirnica će biti u drugom tekstu.

Za ovu miso supu vam je potrebno:

- mugi miso 2 kafene kašičice

- wakame alga 3cm
- luk 1 komad
- izvorska voda 2 šolje
- 1 manji dajkon
- 2 sušene šitake pečurke

Način pripreme:
Wakame algu isprati u hladnoj vodi, iseći je i staviti u šerpu za kuvanje.
U šerpu dodati očišćen, opran i na kolutiće isečen luk. Dodati šitake pečurke polomljene na četvrtine. Dajkon očistiti, oprati, narezati na tanke listiće i dodati ga u šerpu.
Sipati vodu i uključiti ringlu na najjače.
Kada supa provri, smanjiti na najmanju jačinu i kuvati poklopljeno 20 minuta.
Nakon toga, u sipaću kašiku uzeti malo tečnosti iz supe i u nju dodati i miso pastu, te izmešati toliko da se pasta rastvori i postane tečna, tada sve vratiti u šerpu. Veoma je važno da miso ne vri u šerpi, treba samo malo da se krčka, oko 2 minuta.

Kuvana šargarepa, paškanat i karfiol

U makrobiotičkom kuvanju povrće se može pripremati na razne načine: kuvanje na pari, kuvanje na vodi, Nišime stil kuvanja, dinstanje na vodi, dinstanje na ulju, pečenje u rerni, na roštilju, ...

Šargarepa, paškanat i karfiol sa slike su kuvani na vodi.
Sastav:
- 2 do 3 šargarepe
- jedan paškanat
- par cvetova karfiola
- prstohvat morske soli
- izvorska voda

Priprema:
Povrće očistiti, oprati i iseći. Sipati u šerpu vodu, 3-4cm, dodajte malo morske soli. Kada voda provri dodati povrće, poklopiti šerpu i smanjiti vatru na najmanje. Kuvati oko 20min.
Povrće ne treba prekuvati, ne treba da bude gnjecavo i da se raspada. U slučaju da u isto vreme kuvate više vrsta povrća sa različitim vremenom kuvanja, povrće koje se najkraće kuva secite najkrupnije.

Azuki pasulj sa bundevom

Ovo je još jedan veoma ukusan makrobiotički recept za zimski period.

Sastojci:
- 1 šolja azuki pasulja
- komad od 4 cm kombu alge
- 1 do 2 šolje bundeve
- 1/4 kafene kašičice morske soli
- 3 šolje izorske vode

Priprema:

Pasulj oprati i potopiti ga u vodu da stoji preko noći. Pred kuvanje u posudu sa pasuljom dodati isečenu kombu algu i staviti na najjaču vatru da se kuva. Kada provri, smanjiti jačinu vatre na najmanje, poklopiti i kuvati oko 1h.
Bundevu oljuštiti, oprati i iseći na kockice. Kada prodje sat vremena od početka kuvanja pasulja, dodati bundevu u šerpu sa pasuljem i kuvati još oko 20-30 minuta. Posoliti na kraju kuvanja i ako je ostalo u šerpi još vode, ostaviti je bez poklopca da voda ispari.